仕事の煩雑さ、上司のたわごとにうんざり。単発なら良いが1ヶ月続くとさすがに気がめいった。

とうとうカウンセラーに行き、ストレスに強くなってうつ病を軽減する方法を教えてもらった。

単純には日記をつけることと同じ。
自分が思っていることを後で見返してみてその時の思いが自分の思い込みだと自覚させる方法。

作業日報表みたいのをつける用紙をもらった。

             月   火    水   木   金  日
-8:00
9:00
10:00



19:00
20:00-24:00

起きている時間で1時間ごとに思ったことや出来事を書いていく物だ。

とりあえず、やってみようと思う。

1週間で1枚、それを何週間も続ける。
Excel表に書いてフォルダの奥にしまっておけば見つからない。

リストラされた時にこれを出して、強制退職の異議を唱えるための証拠にもなる。

まずは試してみよう。